Styrke 50 +

Jobber nå med et program/kurs med styrketrening for eldre, som jeg skal kjøre til høsten.

Ønsker du å delta, eller kjenner du noen som kan se verdien i dette? Det gjør du nok! :) Det vil innebære styrketrening, teknikk, små forelesninger med tema relatert til aldring og styrke på forskjellige plan, eks. overgangsalder, høyt blodtrykk, beinskjørhet osv.

 

Styrketrening kan blant annet forebygge hjerteproblemer, diabetes, gikt og osteoporose.

I tillegg gir styrketrening flere positive effekter.

Etter hvert som du blir eldre, vil det hjelpe deg til å utføre dagligdagse gjøremål, som for eksempel å gå trapper, bære handleposer, rydde vekk oppvask, eller å plassere ting i hyller på toppen av skapet.

I motsetning vil svake muskler gjøre hverdagsaktiviteter vanskelige. Like viktig er det at liten muskelstyrke fører til svekket balanse.

Muskelstyrken forsvinner naturlig med alderen. Etter hvert som årene går, minsker muskelmassen og styrken forsvinner.

Dette starter så tidlig som i 30-årene. En gjennomsnittlig 30-åring kan forvente å miste rundt 25 prosent muskelmasse og styrke innen fylte 70, og enda 25 prosent innen man er 90 år.


 

Noen positive effekter ved Styrketrening:

  • Styrker musklene
  • Styrker beinmassen
  • Forebygger fall og brudd ved å forbedre balanse og bevare styrken til å rette feiltrinn
  • Bidrar til å kontrollere blodsukkeret
  • Avlaste noen av belastningene som belaster hjertet
  • Bedrer kolestrolnivået
  • Forbedrer kroppens evne til å ta opp oksygen og næringsstoffer fra blodet
  • Bidrar til å holde vekten innenfor det sunne området
  • Forebygger eller lindrer smerter i korsryggen
  • Lindrer leddgiktsmerter
  • Utvider et begrenset bevegelsesutvalg
  • Øker tilliten, lysner humøret, og forebygger mild til moderat depresjon.

Det er aldri for sent å begynne å trene, og du har ALT og vinne! <3



 

Gokjæke fra PT Gretasdatter                                                                                                       

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

ptlivetskjer

ptlivetskjer

3, Rana

Vi er to voksne damer som driver selvstendig med personlig trening under PT-STUDIO´s tak. Vi vet hva trening betyr for både din mentale og fysiske helse. Vi deler fra livets erfaringer, fra PT-livet, om helse, trening og trivsel.

Kategorier

Arkiv

hits